Дефицит железа
24 апр. 2024 г.
Вода – это не просто химическое соединение H₂O, она источник жизни на нашей планете. С момента зарождения жизни в первобытных океанах до современного мегаполиса вода является ключевым элементом для всех живых организмов.
Помните, вода – это не просто напиток, это живительный ресурс, который поддерживает каждую клетку вашего тела. Уважайте её, берегите и потребляйте ответственно.
О воде и ее пользе можно говорить долго. Мне хочется остановиться на нескольких значениях и цифрах для Вас. За более подробной информацией Вы всегда можете обратиться ко мне!
Содержание воды в организме:
~ 85% при рождении.
65–70% у взрослого человека
50–55% у людей старше 60 лет - для них особенно опасно обезвоживание.
Главное свойство воды: универсальные растворитель. Обеспечивает внутреннюю среду клетки - без воды в клетку не поступают питательные вещества и не выходит клеточный мусор.
Норма потребления воды для каждого своя: 30–40 мл на 1 кг веса. Рассчитай свою норму воды. В жаркую погоду, во время интенсивной тренировки, при болезни и во время кормления грудью необходимо увеличить потребление воды на 0,5–1 л. На каждую чашку выпитого кофе добавить 1 стакан чистой воды (кофе имеет мочегонный эффект). Если вы не пили в достаточном количестве и резко вводите свою норму воды, то вода может не усваиваться. Увеличивайте количество жидкости постепенно - на ½ стакана в день, доведя до нормы.
Если сложно пить обычную воду - можно добавить лимон, мята, грейпфрут и т.д.. После сна выпейте 1-2 стакана тёплой воды, чтобы запустить процессы детоксикации и восполнить дефицит воды после сна. Тренируйте чувство жажды! Носите воду с собой (специальные бутылочки для воды). Пейте по нескольку глотков каждые 20–30 минут.
Сделайте воду вашим ежедневным спутником. Пейте её для здоровья, пейте для красоты, пейте для жизни. Вода – это самая простая, но в тоже время самая мощная добавка к вашему рациону!