Диагностика дефицита витамина С по анализу крови недостаточно достоверна. Более значимыми для выявления дефицита витамина С являются симптомы, а именно:
легко появляющиеся синяки, хрупкость капилляров, сухость кожи, деформация ногтей, мышечная слабость, быстрая утомляемость, частые инфекции, анемия, одышка, отеки и часто рецидивирующий кариес.

• Витамин С полностью разрушается при воздействии света, при употреблении продуктов с добавлением сахара.

• Витамин С можно принимать в любое время дня, усвояемость не зависит от времени суток.

• Формы витамина С, не вызывающие раздражение слизистой желудка и кишечника и высокой биодоступностью:

  • Аскорбат натрия.

  • Аскорбат кальция.

  • Липосомальный витамин С.

• При приеме витамина С необходимо учитывать:

  • При однократном приеме более 1 грамма витамина С, его усвоение снижается до 30%, в то время как при приеме доз до 200 мг усвоение может достигать 98%. Рекомендуется распределять суточную дозу на несколько приемов для повышения эффективности.

  • Липосомальные формы витамина С не требуют деления дозы на протяжении дня.

Дефицит витамина С является актуальной проблемой в современном мире. Причины возникновения его разнообразны. Необходим индивидуальный подход при коррекции дефицита, с устранением причины их возникновения.