Выбор правильных упражнений, соответствующих вашим индивидуальным целям и текущему состоянию здоровья, важен для поддержания здоровья. На моих консультациях я помогу вам найти идеальный баланс в физической активности, учитывая вашу физическую подготовленность и состояние здоровья.

Какие это могут быть упражнения:

• Аэробные упражнения - это непрерывные упражнения низкой и умеренной интенсивности. Вызывают и поддерживают учащенное дыхание во время тренировки, что дает поступление большого количества кислорода в ткани и он используется как основной источник энергии для работы мышц. Это могут быть: ходьба или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъём по ступенькам, гребля, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис. Цели данных упражнений: повысить выносливость, стрессоустойчивость, укрепить сердечную мышцу, снизить жировую массу.

• Анаэробные упражнения - это физическая активность с резкой и интенсивной нагрузкой, во время которой организм использует энергию, синтезируемую в мышцах без участия кислорода. Основным источником энергии является лактат (молочная кислота). Это могут быть: силовые тренировки, быстрый бег на короткие дистанции, табата, бодибилдинг, занятия на тренажерах, интенсивная езда на велосипеде. Рекомендуются людям с оптимальным уровнем здоровья, необходимы для профилактики саркопении и поддержании мышечной массы.

Спорт, это не только красивое тело. Физическая активность:

• вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет

• уменьшает симптомы депрессии и тревоги

• улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки

• способствует здоровому росту и развитию подрастающего поколения

• и повышает общий уровень благополучия

Важно прислушиваться к своему телу и консультироваться с профессионалами для выбора наиболее подходящего типа упражнений. Ваше здоровье – это инвестиция, которая всегда окупается, и начать заботиться о нем никогда не поздно.