Знали ли вы, что сон — это не просто отдых, а сложный процесс, важный для нашей нейрофизиологии, химии и психологии? В это время ваш организм активно работает, восстанавливаясь и обновляясь.

Факт: Гормон роста, соматотропин, активно участвует в сжигании жиров и восстановлении клеток, сжигая до 200 г жира за ночь! Но это происходит только во время глубокого сна, так что качество сна — это ключ к здоровью и стройности.

Как понять, что ваш сон качественный?

• Засыпаете до 23:00.

• Спите непрерывно всю ночь.

• В комнате должно быть темно и тихо.

• Засыпаете за 15–20 минут.

• Просыпаетесь утром без будильника.

• Чувствуете себя бодрым и свежим за 20 минут после пробуждения.

• Чувствуете себя хорошо в течение дня, без сонливости.

Признаки недостатка сна:

• Красные глаза.

• Темные круги под глазами.

• Припухлости на веках.

• Бледная кожа.

• Выпадение волос.

• Снижение упругости кожи.

• Повышенный аппетит, тяга к сладкому.

• Избыточный вес.

• Рассеянность, раздражительность, склонность к апатии и депрессии.

• Частые простуды.

• Ухудшение зрения.

  
  

На консультации я помогу вам разобраться с причинами нарушений сна и подберу индивидуальные методы его улучшения.