Кому подходит программа: молодым людям от 18 до 25 лет.
С какими запросами работаю: поддержка нервной системы, проблемы с чрезмерным стрессом, нерегулярным и некачественным питанием, вкусовыми зависимостями. Для девушек актуальны работа с нарушениями цикла, а также с выраженными симптомами ПМС.
Основа программы: подробный анализ текущего рациона, образа жизни, а также физиологических и метаболических особенностей молодых людей.
Результат: прочная база здоровья и сформированные полезные пищевые привычки.
Содержание программы
Подготовительный этап
Прежде чем мы встретимся на первичной консультации, я предлагаю вам заполнить несколько опросников, чтобы лучше понять текущие пищевые привычки, с которыми нам придется работать. До консультации также желательно вести дневник питания в течение семи дней — это позволяет мне представить более полную картину и оценить пищевую ценность вашего рациона.
Первичная консультация
После тщательного анализа данных я лично беседую с вами. Мы планируем видеозвонок, или офлайн встречу.
На консультации обсуждаем исходную точку: текущий рацион, режим питания, уровень активности и образ жизни, а также особенности здоровья, возможные жалобы. Вместе мы формулируем ваши личные цели по системе S.M.A.R.T. и определяем наиболее эффективный и реалистичный путь к их достижению. При необходимости – я назначаю анализы и другие исследования.
Индивидуальное диагностическое обследование
Если на первичной консультации я понимаю, что нужны дополнительные показатели для разработки персонального плана питания, я рекомендую вам сдать некоторые анализы. Это позволяет провести более глубокую оценку состояния вашего здоровья, выявить возможные дефициты веществ и нарушения в работе органов и систем, которые нужно учитывать при составлении ежедневного рациона. Их результаты мы обсуждаем на второй встрече.
Разработка индивидуального плана питания
Самая большая проблема питания у молодых людей — отсутствие системы. Активный образ жизни и плотный распорядок: университет, работа, спортивные занятия, встречи с друзьями — иногда совсем нет времени, чтобы просто задуматься о том, здоровую ли еду ты ешь, когда и как ты питаешься.
При разработке программы питания я учитываю интенсивный график, в котором приходится жить молодым людям. Также я ориентируюсь на пищевые предпочтения и личные цели каждого моего клиента, как и на индивидуальные потребности в витаминах и минералах его организма.
Применяя такой комплексный подход, я составляю персонализированный план питания, который включает рекомендации по выбору продуктов, их количеству и сочетаемости. Я обучаю здоровым привычкам в питании:
как самостоятельно формировать продуктовую корзину;
как правильно готовить дома, чтобы продукты сохраняли пользу;
как выбирать еду вне дома и отказаться от пищевого мусора во время перекусов;
какие продукты и блюда класть в ланч-бокс.
Подбор биологически активных добавок
Если анализы выявляют серьезные дефициты, которые сложно восполнить только лишь коррекцией питания, я дополнительно назначаю витамины и минералы. Их я подбираю индивидуально под потребности организма.
Я никогда не даю общие схемы приема БАДов и не прописываю лишнего. Фокус всегда — на целесообразность, правильное применение и пользу для здоровья.
Обучение здоровым привычкам
В молодости важно заложить базу, которая станет залогом здоровья и высокого качества жизни в зрелом возрасте. Формирование правильных пищевых привычек и ответственного отношения к своему организму и есть та самая прочная основа.
Через рекомендации по корректировке рациона, а также советы по оптимизации образа жизни я обучаю молодых клиентов поддерживать организм в тонусе на протяжении всей жизни.
Регулярный мониторинг и корректировка плана
После того, как вы получили от меня все необходимые рекомендации по питанию и начали привносить изменения в жизнь, я остаюсь на связи. Мы можем обсуждать достигнутый прогресс или возникающие вопросы в мессенджерах.
Далее возможны повторные консультации для фиксации результатов и при необходимости — корректировки намеченного плана.
Стоимость программы
Первичная консультация – 60 USD
Повторная консультация – 30 USD
Поддержка в мессенджерах в течение месяца после повторной консультации – 120 USD
Часто задаваемые вопросы
Какие типы анализов могут быть рекомендованы в рамках программы?
В рамках программы могут быть рекомендованы общий анализ крови, анализы на витамины, минералы, гормоны и метаболические показатели. Иногда необходимо выявить наличие пищевых аллергий или непереносимости.
Какие факторы следует учитывать при подборе биологически активных добавок для молодых людей?
Важно учитывать индивидуальные физиологические и метаболические особенности, а также потребности в витаминах и минералах. Показанием к назначению БАДов являются результаты анализов и невозможность восполнить выявленные дефициты корректировкой питания.
Как пищевые привычки, заложенные в молодом возрасте, влияют на здоровье в зрелости?
Само понимание процессов происходящих в организме и влияния на них потребляемой еды и образа жизни — уже закладывает основы для здоровой жизни. Правильно сформированные привычки способствуют развитию ответственного отношения к поддержанию физического здоровья.