Кому подходит программа: спортсменам и всем, кто ведет активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками.
Основа программы: комплексный подход к планированию рациона питания, адаптированный к индивидуальным целям тренировок.
Результат: улучшение здоровья и физической формы, а также повышение энергии и жизненного тонуса для достижения новых спортивных результатов.
Содержание программы
Подготовительный этап
Первый этап программы: оценка исходной точки — вашего физического состояния. Я провожу тщательный анализ вашей текущей физической формы, пищевых предпочтений, образа жизни и тренировочных целей. Для этого я прошу заполнить несколько опросников и вести дневник питания в течение 7 дней.
Первичная консультация
Получив нужные базовые представления о вас, вашем образе жизни и питании, я назначаю консультацию. Провести ее мы можем как онлайн, по видеосвязи, так и встретиться офлайн.
Во время беседы мы обсудим полученные результаты, определим список возможных ограничений — прошлых и текущих травм и заболеваний. Также совместно определим конкретные спортивные и физические цели, над достижением которых будем работать на протяжении программы.
Дополнительно я могу назначить лабораторные анализы, чтобы выявить возможные дефициты. После получения результатов мы проводим вторичную консультацию, где обсуждаем показатели, а также, при необходимости я прописываю прием биологически активных добавок.
Разработка индивидуального плана питания
Людям, ведущим активный образ жизни, в среднем требуется больше питательных веществ для поддержки своего организма. Поэтому при формировании нового плана питания для спортсменов я учитываю не только индивидуальные потребности в калориях, белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах, но и вид спорта или тренировок, которыми они занимаются.
План питания также может включать рекомендации по приему спортивных добавок и витаминов, если по анализам я вижу такую необходимость.
Обучение новым привычкам питания
Я не сторонник достижения быстрых результатов любой ценой. Я даю своим клиентам возможность достигать поставленных целей и сохранять прогресс на длинной дистанции. Поэтому моя программа включает не только разработку индивидуального меню, но и обучение основам спортивного питания.
Я расскажу вам, как правильно сочетать продукты, как планировать прием пищи между тренировками и как адаптировать питание к изменяющимся потребностям организма. Правильное питание важно не только для получения и восстановления энергии, но и для снижения рисков травмирования тканей из-за дефицита питательных веществ.
Мониторинг прогресса и корректировка плана
В рамках программы я предлагаю вам постоянную поддержку. Мы можем держать связь через мессенджеры и при необходимости назначать дополнительные консультации. Это позволит вам не терять мотивацию и сохранять фокус на достижение цели.
На повторных консультациях мы обсудим достигнутые результаты и при необходимости откорректируем план питания с учетом изменений физического состояния, уровня активности или приоритетов целей.
Стоимость программы
Первичная консультация – 60 USD
Повторная консультация – 30 USD
Поддержка в мессенджерах в течение месяца после повторной консультации – 120 USD
Часто задаваемые вопросы
Какие специфические критерии используются для оценки физического состояния во время подготовительного этапа программы?
Я использую анкетирование, ведение дневника питания и лабораторные анализы (опционально, назначаются индивидуально). Эти методы помогают понять текущую физическую форму, пищевые привычки и определить индивидуальные потребности в питательных веществах.
Как часто необходимо проводить повторные консультации для мониторинга прогресса и корректировки плана питания?
Первая повторная консультация проводится после получения результатов анализов и прохождения исследований. Далее консультации возможны опционально – я назначаю их, ориентируясь на ваши индивидуальные потребности. Мы можем проводить их ежемесячно или когда происходят значительные изменения в тренировочном процессе или физическом состоянии.
Может ли программа спортивного питания быть адаптирована для людей с пищевыми аллергиями или специальными диетическими ограничениями?
Да, при составлении программы спортивного питания я учитываю возможные пищевые аллергии и диетические ограничения. Персонализированный план учитывает все особенности вашего организма, включая непереносимость определенных продуктов.