Эта программа подойдет вам, если вы замечаете частые перепады настроения, усталость, у вас появились проблемы с весом и нарушение сна. Я помогаю пациентам с неприятными симптомами ПМС, со сниженной чувствительностью к инсулину, которая может быть выражена в стоящем на месте весе, папилломах, акне, СПКЯ, а также с гипотиреозом.
Основа программы: комплексный подход к созданию и поддержке гормонального баланса с помощью разработки плана питания и изменения образа жизни.
Результат: стабилизация уровня гормонов в организме. Улучшение общего самочувствия, уменьшение симптомов дисбаланса гормонов: усталости, раздражительности, проблем с пищеварением и другое.
Содержание программы
Диагностика
Первый шаг — это диагностика состояния вашего организма. Сначала я прошу вас заполнить опросники, а также в течение 7 дней вести дневник питания.
Анкетирование позволяет мне составить представление о том, как вы питаетесь и какой образ жизни ведете, чтобы в дальнейшем спланировать коррекции.
Первичная консультация
Второй шаг — это консультация. Мы можем провести встречу по видеозвонку или увидеться очно. Во время беседы мы обсуждаем, что беспокоит вас прямо сейчас. На базе полученных результатов анкетирования, а также ваших жалоб и симптомов, я назначаю лабораторные анализы и исследования. Это нужно, чтобы понять, какие гормональные дисбалансы присутствуют в организме и как они влияют на ваше здоровье и самочувствие. В дальнейшем упор в работе идет на устранение именно этих «поломок».
Лабораторные анализы и исследования
Для полной картины вашего здоровья и уровня гормонов, я назначаю анализы. Базовый список исследований включает:
общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ;
УЗИ брюшной полости;
уровень витамина D (сдается по возможности).
Также я назначаю профильные исследования в зависимости от запроса клиента и состояния, с которым работаем:
Щитовидная железа: ТТГ, Т4-свободный, Т3-свободный, АТ-ТПО, АТ-ТГ, УЗИ щитовидной железы.
Женская гормональная система: на на 3–5 день менструального цикла сдаются ФСГ, ЛГ, эстрадиол, пролактин; на 19–22 день — прогестерон.
Мужская гормональная система: тестостерон свободный, ГСПГ.
Углеводный обмен: инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин.
После получения результатов состоится повторная консультация.
Вторичная консультация
На второй встрече мы обсуждаем полученные результаты анализов, я объясняю, как они связаны с вашим состоянием здоровья. Вместе мы определяем цели по достижению гормонального баланса и намечаем план действий.
В некоторых ситуациях я рекомендую проконсультироваться с эндокринологом и психотерапевтом.
Разработка плана питания
На основе полученных и проанализированных мною данных я составляю персонализированный план питания. Этот план не только направлен на коррекцию гормональных дисбалансов, но и учитывает индивидуальные предпочтения, образ жизни и цели по снижению веса или его набору.
План включает рекомендации, какие продукты, богатые нужными нутриентами, нужно включить в рацион, а какие исключить или ограничить. В результате вы получаете готовый план питания, а также понимание того, как формировать здоровое и вкусное меню на каждый день.
Изменения в образе жизни
Кроме коррекций пищевых привычек, программа предполагает изменения в вашей повседневной рутине. Ориентируясь на ваши индивидуальные особенности, я могу порекомендовать вам снизить или повысить физическую активность, пересмотреть режим сна, поработать с причинами возможного стресса. В совокупности с изменениями в ежедневном рационе, эти меры дают синергетический эффект для стабилизации гормонального фона.
Мониторинг и коррекция результатов
Следующие шаги в программе — это поддержка и отслеживание результатов. Обсуждать промежуточные результаты, а также отслеживать изменения в показателях здоровья мы можем в мессенджерах и на дополнительных консультациях.
При необходимости я подкорректирую разработанный план питания, чтобы адаптировать его к достигнутым изменениям и поддержать гормональный баланс.
Стоимость программы
Первичная консультация – 60 USD
Повторная консультация – 30 USD
Поддержка в мессенджерах в течение месяца после повторной консультации – 120 USD
Часто задаваемые вопросы
Как выявить дисбаланс гормонов и предотвратить возможные проблемы?
Дисбаланс гормонов можно выявить с помощью регулярной сдачи анализов крови, систематических обследований щитовидной железы и консультаций у врача-эндокринолога при появлении таких симптомов, как изменение веса, нарушение цикла или переменчивость в настроении.
Какие факторы негативно влияют на баланс гормонов?
Недостаток сна, неправильное питание (включая избыток сахара и трансжиров), стресс, нехватка физической активности, избыток алкоголя и курение. В рамках программы мы, в том числе, работаем над устранением этих вредных факторов.
Как часто рекомендуется проводить диагностику и мониторинг состояния здоровья после завершения программы для поддержания результатов?
Для поддержания результатов рекомендуется проводить диагностику состояния здоровья через 3–6 месяцев после завершения программы, а затем ежегодно или по рекомендации специалиста, чтобы поддерживать достигнутый гормональный баланс.